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Glen Cardwell 的有關「為何您需要多做運動」的十大提示

Glen Cardwell

Gold Medal Nutrition 一書的作者 Glen Cardwell 說道：「您身體正是為了這而設計的。」您的身體不是為了每天大部份時間坐於沙發或辦公椅上而設計的。讓您的心臟多跳一點，也讓您的腿多跳一點 (最少多走一點路)。以下是為什麼運動所帶來的好處的與別不同之處:

1. 運動會燃燒脂肪，幫助您預防變胖；
2. 運動是非常有效的減壓方式。您這天過得不好嗎？不要把情緒發洩到家人或朋友身上。到街上閒逛一會來把壓力宣洩吧。
3. 運動會令腦內啡 (endorphin，一種由腦部分泌的「開心化學物質」) 水平上升，從而令您感到心情愉快；
4. 運動可以令肌肉增生，從而令新陳代謝率上升；
5. 運動可以幫您預防吃得過多。運動一般都會抑制食慾。就算您做大量的運動，於運動後要進食比運動時所消耗更多的熱量是一件很難的事情。
6. 運動可以令腦袋更靈活，以及改善自尊 － 健壯的人一般都脾氣很好；
7. 運動對您的免疫系統十分好－健壯的人都很少患上傷風及感冒；
8. 運動可以預防便秘；
9. 運動可以助您保持身體健康 － 它可以幫助您維持高的好膽固醇水平、減低患上二型糖尿病的風險、助您遠離結腸癌、維持健康的血壓、使骨骼更強健及幫助您睡得更好；
10. 運動可以減慢人體老化的過程，減慢精力、力量以及靈活性的流失。