苗條教授的運動心得

真的假的？

1. 您必須不斷鍛鍊才能減去腰間的脂肪
2. 仰臥起坐不會幫助減少腰間脂肪
3. 運動比節食能更有效減肥
4. 游泳比走路能更有效減肥
5. 早餐前運動有助燃燒脂肪
6. 桑拿浴能有效燃燒脂肪
7. 舉重有助燃燒脂肪
8. 身體脂肪含量的最佳指標為體重指數 (BMI)
9. 做自己擅長的運動將能減去更多的體重
10. 一個過重的人也可以體魄強健

以上問題的答案請參閱以下列表

問題	答案
1. 錯	運動員才需要不斷鍛鍊。一般減肥或為健康着想的話，適量運動便可。
2. 對	仰臥起坐只會令您的腰部變得結實，因為它會運用腰間脂肪底下的肌肉。
3. 錯	短期來說，運動不比節食有效。少吃 1000 千卡路里的食物比起做 1000 千卡路里的運動容易得多。長期來說則是另一回事。
4. 錯	如果努力程度相若的話，負重運動將比承重運動有效。
5. 對	因為肝醣水平會於晚間下降，故此早上進食前運動將更有效燃燒脂肪。
6. 錯	你確實會減去了體重，但減去的是排出的汗液而不是脂肪。體重將會隨着您飲用飲品而回升。
7. 對	所有的運動都對減脂有效。舉重是很好的運動，因為它可以保持高的身陳代謝率。
8. 錯	這是以身高及體重為基礎的指標。這對矮小的以及肌肉結實的人很不公平。腰圍是一個較佳的指標。
9. 錯	當您付出越多力量去運動，您將可減去更多的體重。而做您不擅長的運動時您將需要付出更多的力量
10. 對	只要他經常運動的話，過重的人也可擁有強健的體魄。反之，苗條而不運動的人則不強壯。

Gary Egger 博士，又名苗條教授

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